Фитнес, польза в движении

Пожалуй, о фитнесе можно говорить бесконечно. Фитнес включает в себя комплекс упражнений, ориентированных на гибкость, развитие чувства равновесия, реакцию, быстроту, хорошую координацию движений. Здесь нет цели достичь высоких спортивных результатов. Но есть не менее важная цель — достичь хорошей физической подготовки, добиться отличного самочувствия в независимости от времени года и психологических факторов, замечательно выглядеть. Фитнес можно сочетать с другими видами спорта или физических нагрузок. Он может быть основным, а может — и вспомогательным.

Упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Мир фитнеса постоянно расширяется. Успех же обусловлен наработанной практикой тренеров, спортсменов, врачей, психологов и других специалистов.

Наиболее популярные направления — йога, растяжки, пилатес, калланетика.

YOGA (Йога) имеет ярко выраженную практическую направленность, т.е. это не только философия.
Ваша цель поправить здоровье, обрести духовную опору, достичь гибкости, долголетия? Всего этого можно добиться при помощи йоги. Это трудно, но результаты поразительны.

STRETCH (Растягивающие упражнения) заставляют тело ощутить прелесть движения, силы, прилив энергии, при этом поработать над дыханием и, конечно, стройной фигурой. Кроме того, растягивающие упражнения помогают стать грациознее и увереннее.

PILATES (Пилатес) примечателен тем, что укрепляет все группы мышц, независимо от их состояния до начала занятий. Этот вид физических нагрузок появился благодаря Джозефу Пилатесу — человеку, страдающему от ряда болезней, в том числе и от рахита. Он самостоятельно разработал методику, вобрав в нее лучшие восточные и западные комплексы. Важно и то, что вероятность получения малейшей травмы минимальна.

Калланетика - система статических упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, путем их растяжения и сокращения. Включает в себя элементы из восточных гимнастик, внимание уделяется дыхательным упражнениям. На начальном этапе занятиям калланетикой рекомендуется уделять не меньше 2х часов в неделю, затем время тренировок можно сократить до 15 минут в день.

Не стоит забывать, что фитнес может быть как силовым, так и танцевальным.

Под силовым подразумевают физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Это могут быть занятия со свободным весом или на тренажерах. Сюда же входят различные приседания, отжимания, скручивания. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.

Танцевальный фитнес способен укрепить мышцы и иммунитет; ускорить обмен веществ; скорректировать вес, Вы можете похудеть или поправится в зависимости от того, что Ваш организм сочтет более здоровым;улучшить осанку;снабдить отличным настроением на весь день!

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой и довольно быстро стал популярен. Если раньше большинство людей предпочитали делать дома физические упражнения, то сейчас они более охотно посещают зал и тренируются под руководством тренера.